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万博manbetx客户端:呼吸有睡眠障碍的同志可以在睡觉前继续低流量供氧

时间:2020/9/27 7:33:42  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:Chen Zhaoli:运动应该控制在你感到放松和快乐的强度内,不能做超负荷的运动。每天的运动量应与身体状况相适应。当身体状况良好时,可适当增加运动量,身体不适时应减少或停止运动量。运动前做好准备,运动后放松,采取措施预防高原反应和高原冻伤。长期生活在高原地区的部队可以开展适应性...
Chen Zhaoli:运动应该控制在你感到放松和快乐的强度内,不能做超负荷的运动。每天的运动量应与身体状况相适应。当身体状况良好时,可适当增加运动量,身体不适时应减少或停止运动量。运动前做好准备,运动后放松,采取措施预防高原反应和高原冻伤。

长期生活在高原地区的部队可以开展适应性训练,如每周1-2次早操爬山或短距离负重行军,每月2-3次全副武装行军,行军速度4-6公里/小时。官兵必须坚持科学训练的原则。例如,在综合训练开始时,应加大体育训练的力度,并穿插各种运动技能的训练。耐力训练可以用于长跑或登山;速度训练可以用于短跑和球类运动;力量训练应逐渐增加体重。之后,重点是技能训练,间歇的体能训练。

问:军官和士兵在什么情况下应该吸氧?吸入氧气的注意事项是什么?

陈朝丽:官兵如有急性高原反应症状,应吸入低流量氧气。推荐的氧流量为1-2升/分钟。如果官兵出现高海拔肺水肿或高海拔脑水肿,应在医生指导下进行短时间的中流量(2-4升/min)、高流量(4-6升/min)或低流量供氧,继续吸入氧气。官兵进入高原后,若出现呼吸周期、频繁醒来、呼吸窘迫等不同程度的睡眠障碍,可加重机体缺氧,诱发心血管疾病和高原病。呼吸有睡眠障碍的同志可以在睡觉前继续低流量供氧。

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